Wer in Zug oder Cham einen Personal Trainer sucht, findet schnell ein Dutzend Angebote. Von aussen ist schwer zu erkennen, was dich im Training wirklich erwartet.
Wir machen Personal Training seit 2016 in Cham. Hier sind die fünf Punkte, die wir selbst abklären würden, wenn wir jemanden suchen. Sie helfen dir unabhängig davon, für wen du dich am Ende entscheidest.
1. Die Ausbildung, und was danach kam
Der Begriff «Personal Trainer» ist in der Schweiz nicht geschützt. Darum lohnt es sich, direkt zu fragen: Welche Ausbildung, welches Diplom, welcher Verband?
Ein Hinweis auf saubere Arbeit ist die Mitgliedschaft im Schweizerischen Personal Trainer Verband SPTV. Der zweite, oft übersehene Punkt ist die Weiterbildung: Was hat die Person in den letzten drei Jahren dazugelernt? Wer regelmässig Kurse besucht, bringt neues Wissen direkt in dein Training.
2. Was passiert, bevor du das erste Mal trainierst
Das ist für uns der wichtigste Punkt. Frag deshalb, was vor dem ersten Training auf dem Programm steht und wie dein Plan zustande kommt.
Vor dem ersten Plan gehört eine Bestandsaufnahme: Wie beweglich bist du, wo ist die Kraft ungleich verteilt, welche Verletzungen oder Operationen hattest du, was nimmt dein Alltag dir ab und was fordert er? Mit dieser Grundlage lassen sich Übungen und Belastungen begründet wählen, und dein Plan passt von Anfang an zu dir.
3. Wie Fortschritt sichtbar gemacht wird
Fortschritt lässt sich messen und nicht nur spüren. Frag, woran ihr gemeinsam erkennen werdet, dass sich etwas verändert hat, und in welchem Rhythmus der Plan überarbeitet wird.
Das können Gewichte und Wiederholungen sein, ein erneuter Beweglichkeitstest, eine Körperzusammensetzungsmessung oder schlicht die Frage, ob du die Treppe ohne Ziehen im Knie hochkommst. Wichtig ist, dass diese Punkte von Anfang an festgelegt sind und ihr sie regelmässig gemeinsam anschaut.
4. Was passiert, wenn etwas weh tut
Bei fast jedem, der länger trainiert, meldet sich irgendwann eine Schulter, ein Rücken oder ein Knie. Entscheidend ist, wie es dann weitergeht.
Frag ruhig direkt: Mit welcher Physiotherapie arbeitet ihr zusammen, und wie läuft der Austausch? Wird die Übung angepasst oder ersetzt, und wer entscheidet das? Die Antwort zeigt dir, wie gut du aufgehoben bist, wenn es einmal nicht rund läuft.
5. Ob es in dein Leben passt
Die beste Betreuung nützt nichts, wenn du sie nicht einhalten kannst. Kläre vor dem Abschluss auch die unspektakulären Dinge: Wie weit ist der Weg, gibt es Parkplätze, zu welchen Zeiten sind Termine möglich, wie kurzfristig kannst du verschieben?
Und sprich offen über die Häufigkeit. Frag, wie viele Trainings pro Woche für dein Ziel sinnvoll sind, und prüf dann ehrlich, ob das in deinen Kalender passt. Ein Plan, den du zwei Mal pro Woche einhalten kannst, bringt dich weiter als einer, der auf dem Papier besser aussieht.
So machen wir das in Cham
Der Eingangscheck kommt zuerst. Er dauert 60 Minuten: Mobilitäts- und Krafttests, Körperfettmessung, Gesundheitsfragebogen und Zieldefinition. Er ist kostenlos und die Grundlage für jedes Personal Training bei uns. Ein klassisches Probetraining im Einzeltraining bieten wir bewusst nicht an, weil wir ohne diese Grundlage nur raten könnten. Für das Kleingruppen Personal Training gibt es ein Probetraining.
Dann bekommst du einen Plan, der dir gehört. Du trainierst 1:1 mit deinem Coach oder in der Kleingruppe mit höchstens fünf anderen. Nach acht Trainings passen wir den Plan an, ein Body Scan zeigt, was sich verändert hat.
Unsere Coaches kommen aus dem Spitzensport. Anina Back war sieben Jahre in der Schweizer Triathlon-Nationalmannschaft und ist Mitglied im SPTV. René Back spielte 21 Jahre Profi-Eishockey, Peter Guggisberg 17 Jahre mit vier Schweizermeistertiteln. Beide haben die YPSI Trainer B-Lizenz. Das Team bildet sich jedes Jahr weiter, unter anderem in Assess & Correct und Pre Script.
Die Physiotherapie ist im selben Haus. Coach und Therapeutin sprechen direkt miteinander, wenn etwas zwickt. Du kannst dein Personal Training auf Wunsch auch direkt mit einer unserer Physiotherapeutinnen machen.
Unser Studio ist an der Riedstrasse 7 in Cham. Ab dem 2. Januar 2027 trainieren wir tagsüber zusätzlich im neuen Studio im Papieri-Areal.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse, um mit Personal Training zu beginnen?
Nein. Im Eingangscheck sehen wir, wo du stehst, und bauen von dort auf. Auch wenn du noch nie mit Gewichten trainiert hast, fangen wir genau dort an, wo du gerade bist.
Wie oft sollte ich trainieren?
Wir arbeiten mindestens drei Monate und zweimal pro Woche mit dir. So entstehen genug Trainingsreize, und nach dem Grundaufbau können wir gezielt an deinem Ziel arbeiten. Bei weiter Anreise passen wir die Frequenz an.
Was ist der Unterschied zwischen Einzeltraining und Kleingruppen Personal Training?
Im Einzeltraining gehört dein Coach die ganze Stunde dir, die Termine vereinbarst du individuell. In der Kleingruppe trainierst du mit höchstens fünf anderen zu festen Zeiten, die du selbst buchst. Einen eigenen Plan bekommst du in beiden Fällen.
Beteiligt sich die Krankenkasse?
Wir sind QualiCert-zertifiziert. Mit einer passenden Zusatzversicherung beteiligen sich viele Krankenkassen an den Kosten für das Kleingruppen Personal Training, das Anina Back persönlich leitet. Frag am besten vorher bei deiner Kasse nach.
Ich habe Beschwerden. Kann ich trotzdem trainieren?
In der Regel ja. Wir passen Übungen und Belastung an. Nach einer Operation oder bei akuten Schmerzen klären wir vorher mit dir, ob eine ärztliche Freigabe nötig ist.
Kann ich zwischen den Terminen selbständig trainieren?
Ab dem 2. Januar 2027 ja. Solange dein Personal-Training- oder Kleingruppen-Abo läuft, kannst du im Papieri zusätzlich selbständig trainieren, mit dem Plan, den wir für dich schreiben.
Du willst wissen, wo du stehst, bevor du dich entscheidest? Buch dir einen Eingangscheck oder schreib uns an .
Anina Back