Unser Blog

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Aug
22
Bist du ein Stressesser?

Unser Körper ist physiologisch dazu veranlagt, unter Stress nach kalorienreichen Nahrungsmitteln zu schreien.Wenn sich Leute gestresst fühlen oder wütend sind, auf was greifen 99% der Leute zurück? Genau, Süsses, Salziges oder dergleichen. Das brauche ich jetzt, sind Standardsprüche. Aber wieso ist das so? Wenn wir zum Beispiel gestresst oder wütend sind, schüttet der Körper das […]

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Aug
16
Warum Krafttraining gerade bei Frauen über 40 unglaublich wichtig ist!

Krafttraining ist zweifellos eine der effektivsten Möglichkeiten, die Körperzusammensetzung zu optimieren und auch im höheren Alter Leistungsfähig und Stark zu sein.⁠ ⁠ Leider verringern viele Menschen mit zunehmendem Alter ihr Trainingsvolumen oder hören komplett auf Sport zu treiben. Obwohl Männer und Frauen gleichermaßen ineffektiven Trainings zum Opfer fallen, sind Frauen aufgrund der geschlechtsspezifischen Unterschiede in […]

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Aug
16
Muskelkater = gutes Training? NEIN!⁠

Muskelkater ist das Ergebnis von mikroskopisch kleinen Rissen in den Muskelfasern, die während des Trainings auftreten. Wissenschaftler vermuten, dass beschädigte Muskelzellen anschwellen und auf Schmerzrezeptoren drücken, was Schmerzen verursacht. Muskelkater ist einfach gesagt eine Verletzung des Muskels. Und nun kannst du dir selbst deine Gedanken machen, ist es nun Sinnvoll bei jedem Training sich selbst […]

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Feb
02
Die unterschiedlichen Formen von Magnesium

Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Dennoch kann eine Ergänzung mit einem Magnesium-Präparat häufig sinnvoll sein. Aber welche Form ist am besten geeignet als Ergänzungsmittel? ⁠ ⁠ Jede Magnesium Form hat eine andere Funktion in unserem Körper und auch eine andere Wirkung. Leider wird darauf häufig zu wenig eingegangen. ⁠ ⁠ Wir empfehlen unseren Kunden […]

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Jun
15
Was bedeutet guter Schlaf und weshalb ist er so wichtig ist?

Wenn du pro Nacht 1h Schlafdefizit hast, hast du am Ende der Woche eine ganze Nacht (7h) verloren. Guter Schlaf ist unglaublich wichtig für Leistungsfähigkeit im Training und Alltag. Das Training und Erholung eine wichtige Rolle spielen bei Fettabbau, Muskelaufbau und Leistung weis mittlerweile fast jeder. Trotzdem wird dem Schlaf in unseren Augen viel zu […]

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Jan
22
So lernst du einen Klimmzug

Mit Klimmzügen lassen sich viele Muskeln gleichzeitig trainieren. Doch der Anfang ist schwer. Gerade Frauen haben oft mühe einen Klimmzug zu erlernen. Mit diesem Blog Eintrag möchte ich dir ein paar Tipps geben wie du es schaffen kannst einen Klimmzug zu erlernen. Häufig wird mit Bändern oder an einer Klimmzug Maschine einen Klimmzug trainiert. Viele […]

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Jan
04
Ideales Ganzkörper Workout

Worauf ist zu achten? Unser Körper ist eine Einheit. In unserem Alltag arbeiten sehr viele verschiedene Muskeln im Körper zusammen. Rennen, Heben, Beugen, Ziehen und Drücken sind für unseren Körper natürliche Bewegungen. Der Körper ist darauf ausgelegt, im Verbund zu arbeiten. Gerade in der Natur werden einzelne Muskeln sehr selten isoliert gefordert. Aus diesem Grund […]

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Dez
14
Rückenschmerzen? Weshalb du die hintere Kette trainieren solltest!

Zuerst möchte ich euch kurz erklären was überhaupt eine Muskelkette ist. Muskeln arbeiten nie isoliert, sondern als Funktionierende Einheit von unzähligem Muskel. Diese Muskelketten ziehen über den kompletten Körper von den Füssen bis zum Kopf hoch und bilden zusammen ein stabiles Muskelkorsett. Eine Muskelkette die häufig vernachlässigt wird ist die hintere Kette. Deshalb möchte ich […]

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