Das ist der Spruch der fast jeder unserer Kunden zu hören bekommt. Zu Beginn sind unsere Kunden häufig Skeptisch, so viel Essen? Dann nehme ich ja zu. NEIN!!!! Du wirst nicht zunehmen im Gegenteil.Unser Körper braucht eine Menge an Energie und Nährstoffe. Diese Energie und die Nährstoffe bekommen wir ausschliesslich über die Nahrung in dem […]
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Ohne Schmerz kein Preis – das scheinen viele Sportler zu glauben. Aber stimmt das wirklich? Muss das Training mit körperlichen oder emotionalen Qualen verbunden sein, wenn es effektiv sein soll? STIMMT NICHT! Ein Training muss nicht wehtun, um zielführend zu sein.Grundsätzlich unterscheiden Wissenschaftler drei Schmerz-Typen:👉🏻Warnschmerz: entsteht aus einer Überlastung heraus (z. B. Muskelkater)👉🏻Alarmschmerz: im Alltag […]
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Auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten: Nach dem Aufstehen sollte darauf geachtet werden, in den ersten vier bis fünf Stunden rund 2 Liter Wasser zu trinken. Auf diese Weise wird der Flüssigkeitsverlust, der durch das vermehrte Schwitzen in der Nacht entsteht, wieder ausgeglichen. Wenn du planst, Sport bei Hitze zu betreiben, solltest du zirka eine halbe Stunde […]
WeiterlesenFühlst du dich nach einer harten Trainingswoche manchmal erschöpft und antriebslos und deine Trainingsleistung stagniert oder nimmst du sogar ab? Dann könnte es am Übertraining liegen.Regelmässiges Training ist essenzieller Bestandteil eines gesunden und aktiven Lebensstils. Aber: Genau so wie es zu wenig Training gibt, ist es manchmal auch etwas zu viel des Guten. Wenn zu […]
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Routinen sind gewohnte Handlungen, die uns den Alltag vereinfachen und strukturieren. Zudemsparen Routinen Zeit – Dinge, die wir automatisiert tun, können schneller und effizienter abgearbeitetwerden. Doch, wie können wir Routinen etablieren?Immer wieder hört man, dass man eine Routine entwickelt, wenn man diese 21 Tage lang am Stücktut. Das mag für einige Menschen zutreffen – für […]
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Sitzhaltung ist eine der schlechtesten Haltungen für den Körper und die schädliche Wirkung ist längst bewiesen. Gerade in der jetzigen Zeit verbringen wir immer mehr Zeit im sitzen.Während des langen Sitzens leidet nicht nur der gesamte Stütz- sowie Bewegungsapparat sondern es führt auch zu Körperfehlhaltungen, Rundrücken, Verspannungen und verkümmerte Muskeln. Zudem steigt das Risiko für […]
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Viele Frauen denken immer noch das sie bei Krafttraining gross und massig werden. Frauen wollen Fett verlieren und schlank aussehen. Um dieses Ziel zu erreichen gehen Sie oft Joggen oder machen Aerobic-Übungen und konzentrieren sich darauf, Kalorien zu verbrennen. Obwohl dies ein guter Ansatz zu sein scheint, führt es oft zu schlechten Ergebnissen, da der […]
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Grundsätzlich Körperfettverteilung erfolgt nicht zufällig. Es gibt unterschiedliche Körperfettverteilungstypen. Das siehst du wenn man sich z.B. im Freundeskreis umschaut. Es gibt Leute die speichern Körperfett an verschiedenen Stellen mehr als an anderen. Das liegt daran das, dass Fett an bestimmten Stellen mehr gespeichert wird als an anderen. Wieso ist das aber so? Es ist kein […]
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