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Jan
24
Warum Routinen wichtig sind und wie wir diese etablieren können

Routinen sind gewohnte Handlungen, die uns den Alltag vereinfachen und strukturieren. Zudemsparen Routinen Zeit – Dinge, die wir automatisiert tun, können schneller und effizienter abgearbeitetwerden. Doch, wie können wir Routinen etablieren?Immer wieder hört man, dass man eine Routine entwickelt, wenn man diese 21 Tage lang am Stücktut. Das mag für einige Menschen zutreffen – für […]

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Jan
20
Sitzen ist das neue Rauchen

Sitzhaltung ist eine der schlechtesten Haltungen für den Körper und die schädliche Wirkung ist längst bewiesen. Gerade in der jetzigen Zeit verbringen wir immer mehr Zeit im sitzen.⁠⁠Während des langen Sitzens leidet nicht nur der gesamte Stütz- sowie Bewegungsapparat sondern es führt auch zu Körperfehlhaltungen, Rundrücken, Verspannungen und verkümmerte Muskeln. Zudem steigt das Risiko für […]

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Jan
20
Bauchfett – wie werde ich es los?

Grundsätzlich Körperfettverteilung erfolgt nicht zufällig. Es gibt unterschiedliche Körperfettverteilungstypen. Das siehst du wenn man sich z.B. im Freundeskreis umschaut. Es gibt Leute die speichern Körperfett an verschiedenen Stellen mehr als an anderen. Das liegt daran das, dass Fett an bestimmten Stellen mehr gespeichert wird als an anderen. ⁠⁠Wieso ist das aber so? Es ist kein […]

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Jan
20
Aufbau schlanke Muskeln für Frauen

Viele Frauen denken immer noch das sie bei Krafttraining gross und massig werden. Frauen wollen Fett verlieren und schlank aussehen. Um dieses Ziel zu erreichen gehen Sie oft Joggen oder machen Aerobic-Übungen und konzentrieren sich darauf, Kalorien zu verbrennen. ⁠⁠Obwohl dies ein guter Ansatz zu sein scheint, führt es oft zu schlechten Ergebnissen, da der […]

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Aug
22
Bist du ein Stressesser?

Unser Körper ist physiologisch dazu veranlagt, unter Stress nach kalorienreichen Nahrungsmitteln zu schreien.Wenn sich Leute gestresst fühlen oder wütend sind, auf was greifen 99% der Leute zurück? Genau, Süsses, Salziges oder dergleichen. Das brauche ich jetzt, sind Standardsprüche. Aber wieso ist das so? Wenn wir zum Beispiel gestresst oder wütend sind, schüttet der Körper das […]

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Aug
16
Warum Krafttraining gerade bei Frauen über 40 unglaublich wichtig ist!

Krafttraining ist zweifellos eine der effektivsten Möglichkeiten, die Körperzusammensetzung zu optimieren und auch im höheren Alter Leistungsfähig und Stark zu sein.⁠ ⁠ Leider verringern viele Menschen mit zunehmendem Alter ihr Trainingsvolumen oder hören komplett auf Sport zu treiben. Obwohl Männer und Frauen gleichermaßen ineffektiven Trainings zum Opfer fallen, sind Frauen aufgrund der geschlechtsspezifischen Unterschiede in […]

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Aug
16
Muskelkater = gutes Training? NEIN!⁠

Muskelkater ist das Ergebnis von mikroskopisch kleinen Rissen in den Muskelfasern, die während des Trainings auftreten. Wissenschaftler vermuten, dass beschädigte Muskelzellen anschwellen und auf Schmerzrezeptoren drücken, was Schmerzen verursacht. Muskelkater ist einfach gesagt eine Verletzung des Muskels. Und nun kannst du dir selbst deine Gedanken machen, ist es nun Sinnvoll bei jedem Training sich selbst […]

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Feb
02
Die unterschiedlichen Formen von Magnesium

Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Dennoch kann eine Ergänzung mit einem Magnesium-Präparat häufig sinnvoll sein. Aber welche Form ist am besten geeignet als Ergänzungsmittel? ⁠ ⁠ Jede Magnesium Form hat eine andere Funktion in unserem Körper und auch eine andere Wirkung. Leider wird darauf häufig zu wenig eingegangen. ⁠ ⁠ Wir empfehlen unseren Kunden […]

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